[修养宜宝精宝气宝神第三\总论精气神] 一字安心之要     \r图\pt149aa.bmp\r 修养宜知要知忌知伤第四     子舆氏曰∶夫蚓上食稿壤，下饮黄泉。东坡曰∶蜗涎不满壳，聊足以自濡。所谓知要也。又，《野语》曰∶蝮蛇有一种小而甚智。巫流操其法术欲取之，必诵咒语于洞穴之口。蝮一闻之，即以尾塞其耳，拒其声而弗听。巫术穷，而蝮得安于蜇。所谓知忌也。又曰∶夜飞之蛾，赴灯烛光而扑之，始以为快，卒以焚身。蚊睫朗于暗，避火而远焉。所谓知伤也。夫人灵于物，终其身昧昧然，不知所谓有要有忌有伤者，或致枯于贪，或罹患于诱，或焚身于快。予为就日之所习，最要最忌最伤之事，胪列而琐陈之，使由是推类引伸，以保其生，庶几不智出微虫下也。      [修养宜知要知忌知伤第四] 十要     面要常擦如前擦面之功，能使容颜光泽，故要常擦。道家谓之修神庭。     目要常揩每静时能常闭目，用两大指背，两相磨擦，揩眼使去火，永无目疾，故要常揩。     耳要常弹即鸣天鼓。可免耳患，故要常弹。     齿要常叩齿喜动，故要常叩。     背要常暖肺系近背，暖则不受风寒，故要常暖。     胸要常护胸即心窝，故要常护。     腹要常摩歌云∶食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。故要常摩。     足要常搓如前足功，搓脚底涌泉穴，能去风湿，健步履，故要常搓。     津要常咽如前舌功，常取津液满口，声咽之，能宣通百脉，故要常咽。     睡要常曲仰面伸足睡，恐失精，故宜侧曲。又曰∶睡则气滞于百节，养生家睡宜缩，觉宜伸。      [修养宜知要知忌知伤第四] 十忌     忌早起科头早多风露之气，科头则寒邪入脑，故忌之。     忌阴室贪凉无阳照之室，阴气重，伤人，故忌之。     忌湿地久坐潮湿气主生疮毒，故忌之。     忌冷着汗衣汗衣湿后必冷，着之则侵背伤肺，故忌之。     忌热着晒衣久晒之衣，有热毒，未经退热即着在身，必受毒，故忌之。     忌出汗扇风汗出时毛窍俱开，扇则风邪侵入，故忌之。     忌灯烛照睡神不安，故忌之。     忌子时房事阳初生而顿灭，一度胜十度，故忌之。     忌夏月凉水抹簟，冬月热火烘衣冷水受湿，热火受毒，取快一时，久必生病，故忌之。     忌久观场演剧久视久听，则神与精俱伤，故忌之。      [修养宜知要知忌知伤第四] 十八伤     久视伤精目得血能视，精由血化，故伤精。     久听伤神神滋于肾，肾通窍于耳，故伤神。     久卧伤气卧时张口散气，合口壅气，故伤气。《混元经》曰∶睡则气滞于百节（觉与阳合，寐与阴并，觉多则魂强，寐久则魄壮，魂强者生之人，魄壮者死之徒也）。     久坐伤脉脉宜运动，坐则不舒展，故伤脉。     久立伤骨立以骨干为用，故伤骨。     久行伤筋行以筋力为用，故伤筋。     暴怒伤肝肝属木，怒如暴风动摇，故伤肝。又，肝主血，肝伤则血不荣，必筋痿。     思虑伤脾思虑时，脾必运动，太过则脾倦，故伤脾。     极忧伤心心属火，于味主苦，忧则苦甚，故伤心。     过悲伤肺肺属金、主声音，悲苦久则声哑，故伤肺。     过饱伤胃饱食运化难消，故伤胃。     多恐伤肾肾属水，主北方黑色，人受惊恐则面黑，故伤肾。     多笑伤腰笑时必肾转牵腰动，故伤腰。     多言伤液言多则口焦舌苦，故伤液。     多唾伤津津生于华池，散为润泽，灌溉百脉，唾则损失，故伤津。又，《训典》曰∶津不吐，有则含以咽之，使人精气留而自光。     多汗伤阳汗多亡阳，阳随汗出，故伤阳。     多泪伤血血藏于肝，哭泣多则肝损目枯，故伤血。     多交伤髓人之阳物，百脉贯通，及欲火动而行事，撮一身血髓至于命门，化精以泄。不知节欲，致骨髓枯竭，真阳无寄，如鱼之失水以死。      修养宜四时调理第五     延寿之法，惟自护其身而已。冬温夏凉，不失时序，即所以自护其身也。故前人云∶知摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制，调养筋骨有偃仰之方，节宣劳逸有予夺之要，温凉合度，居处无犯于八邪，则身自安矣。真西山先生四时调理春月歌云∶尝闻避风如避箭，春风多厉须防患，况因阳发毛孔开，风才一入成瘫痪。夏月歌云∶四时惟夏难调理，阳神在外阴在里，心旺肾衰何所防，特忌贪欢泄精气。秋月歌云∶时到秋来多疟痢，浣漱沐浴宜暖水，瓜茄生菜不宜餐，卧冷枕凉皆勿喜。冬月歌云∶伏阳在内三冬月，切忌汗多阳气泄，阴雾之中勿远行，冻雪严霜宜早歇。春夏秋冬历一年，稍知调护自无愆，安然无病称真福，莫恃身当壮盛年。细玩五歌，语虽浅而法实周，欲护其身者，故当书绅三复。      [修养宜四时调理第五] 春三月     《摄生消息论》曰∶春阳初升，万物发萌，人有宿疾，春气攻动，又兼去冬以来，拥炉薰衣，积至春月，因而发泄，致体热头昏，四肢倦怠，腰脚无力，皆冬所蓄之疾，是务调理。          调理法     勿多食酸味，减酸以养脾气。（春，肝木正旺，酸味属木，脾属土，恐酸味助木克土，令脾受病）宜常食新韭，大益人。过春后勿食，多昏神。     饮屠苏酒于元旦，免一年疾患。酒方∶大黄（一钱）川椒（一钱五分）桂心（一钱八分）乌头（炮，六分）白术（一钱八分）茱萸（一钱一分）桔梗（一钱五分）防风（一两）。     元旦寅时，酒煎饮之。宜先幼后长。     乍寒乍暖，不可顿去绵衣，渐渐减之。稍寒莫强忍，即仍加服。     春夜卧时，间或用热水，下盐一撮，洗膝下至足，方卧。能泄风邪香港脚。     三月三日，上巳节，宜临水宴饮，修禊事以祓除不祥。      [修养宜四时调理第五] 夏三月     《保生心鉴》曰∶暑气酷烈，炼石流金于外，心火焚炽于内，古人于是时独宿、淡味，节嗜欲，定心息气，兢兢业业，保身养生。谚云∶度过七月半，便是铁石汉。因一岁惟夏，乃生死关也。     试看草枯木落，其汁液尽消竭于夏。危乎危乎，其此时乎。          调理法     勿多食苦味，减苦以养肺气。（夏，心火正旺，苦味属火，肺属金，恐苦味助火克金，令肺受病）虽大热，勿食冻水、冷粉、冷粥等物，虽取快一时，冷热相搏，多致腹疾。     勿食煎炒炙等物，以助热毒。多发痈疽。     勿枕冷石。损目。     勿睡熟扇风，或露卧取凉。多成风痹瘫痪之病。     阴房破窗，防贼风中人最暴。     勿用冷井水洗面，伏热在身。     烈日晒热之衣，不可便穿。     宜每日早起，以受清明之气。     五月五日，用枸杞煎水沐浴，可却除灾疾。     又，是日午时，可合平安散存用。（凡五月五日午时宜修合药饵者，因斗柄决。以月月常加戌，戌时天罡指午，亥时指未，自未轮转，五日午时正指艮宫，为塞鬼户也，故用此时合药最效）     平安散方     雄黄火硝明矾朱砂（各二钱）冰片麝香（各三分）荜茇（五厘）真金三十张共研为末。     防疫气流行，用贯仲一味，置厨房水缸内，合家食之，不染。     调乌梅汤解暑。方用乌梅，不拘多少，捣烂，加蜜，调滚水，待温饮之。或用砂糖代蜜亦可。      [修养宜四时调理第五] 秋三月     《养生论》曰∶秋风虽爽，时主肃杀，万物于此凋伤。顺时调摄，使志安宁，以缓秋刑，此秋气之应，养收之道也。          调理法     勿多食辛味，减辛以养肝气。（秋，肺金正旺，辛味属金，肝属木，恐辛味助金克木，令肝受病）勿食生冷，以防痢疾。     勿食新姜，大热，损目。     勿贪取新凉。（凡人五脏俞穴，皆会于背。酷热之后，贪取风凉，此中风之源也。故背宜常暖护之）八月一日，用绢展取百草头上露，拭两目，倍光明。柏树露尤妙。     九月九日，佩茱萸，饮菊花酒，却疾益人。      前一页 ◇ 全神语 后一页 ◇ 冬三月